Lehet, hogy minden reggel arra ébredsz, hogy a munkahelyi teendőidre gondolsz, és azt hiszed, hogy minden kellemetlenségedet a stressz okozza. Igaz, hogy a stressz komolyan árthat, de néha a stressz nem az egyetlen oka a kiégésnek. Három különböző típusú kiégés létezik, és nehéz egyetlen okot meghatározni.
A munkahelyi stresszt nagyon könnyű használni, de vannak olyan okok, amelyek kimerültséget okozhatnak.
Kiégés: okok
Ha javítani akar a munkáján, és jobban érzi magát a kedvében és az egészségében, akkor elsődleges fontosságú, hogy meghatározza, melyek azok az okok, amelyek miatt szenvedni kell a munka kimerültségétől, amely aligha engedi megélni. Íme néhány a munkahelyi kiégés leggyakoribb oka:
- Az ellenőrzés hiánya. Úgy érezheti, hogy hiányzik az irányítás vagy a dominancia a munkájában. Talán olyan feladatokra kényszerítenek, amelyek nem felelnek meg neked, és amelyek meghaladják a felelősségedet, elképzelhető, hogy sokkal több órát is dolgozol, mint amit a szerződésed előír első.
- Az elvárások nem teljesültek. Lehet, hogy elképzelte, hogy a munkája egyféleképpen zajlik, de a valóságban teljesen más módon. Talán azt hitted, hogy a feladataid egy bizonyos módon fognak zajlani, és különböznek egymástól. Előfordulhat, hogy nem érzi jól magát a munkahelyi környezetében.
- Instabil munka. Talán a munkája nem működik, és ezen felül el kell viselnie a főnökök vagy kollégák zaklatását. Lehet, hogy vannak olyan kollégáitok, akiknek nincs skrupulusuk, és akik nem gondolkodnak kétszer, ha némelyiknek „lépniük kell”, hogy áthaladjanak másokon. Figyelmen kívül hagyják a kemény munkádat, és ezzel leértékeltnek és erőtlennek érzed magad a sok igazságtalansággal szemben.
- Olyan értékek, amelyek nem felelnek meg neked. Dolgozhat olyan cégnél, amely olyan módon jár el, amely nem tűnik morálisan helyesnek számodra. Ez kognitív disszonanciát okoz Önnek, mert olyan dolgokat fog megtenni, amelyek nem tűnnek megfelelőnek Önnek, vagyis a gondolatai és a cselekedetei nem fognak együtt járni.
- Olyan munka, amely nem felel meg az Ön munkájának. Lehetséges, hogy van egy speciális képzése, és ezért vettek be ebbe a munkába, de azoknak a funkcióknak, amelyek elvégzik Önt, semmi köze sincs az elvárthoz.
- Gyors vagy túl lassú tempó. Lehet, hogy a céged munkatempója túl gyors vagy túl lassú, figyelembe véve a személyiségedet.
- Rossz társadalmi élet. Előfordulhat, hogy nem jön össze a kollégáival, vagy hogy a velük fennálló kapcsolatok gyengék. Ez elárasztja az energiát, hogy barátokat szerezzen a munkahelyén kívül. Ha elmegy dolgozni, és rossz a környezet, rosszul fogja érezni magát.
Motiválatlan: a munka kiégése
Ha nincs motivációja dolgozni, valószínűleg munkahelyi kiégés miatt szenved. Ez nagyban függ a munkahelyi kiégés típusától. A munkahelyi kiégés általános tüneteit azonban viszonylag könnyű észrevenni:
- Cinizmus vagy csalódás az elvégzendő feladatokban.
- A motiváció hiánya a munkába járáshoz.
- Irritmus munkatársakkal, ügyfelekkel vagy főnökökkel.
- Olyan anyagoktól való függőség, mint az étel, az alkohol vagy a drogok.
- Csak a hétvégére gondolsz, hogy „leválj”.
- Rossz szokásaid vannak evés vagy alvás közben.
- Olyan fizikai fájdalmat érzel, hogy nem tudod, mi okozza őket.
A kiégés számos egészségügyi problémához vezethet, mind fizikai, mind mentális szinten. Számos egészségügyi probléma eredhet a kiégésből. Ezek közül a problémák közül néhány nyilvánvaló lehet, de mások kevésbé azok, és fontos, hogy tisztában legyünk velük a fizikai és mentális jólétünk javítása érdekében. Továbbá a kiégés okozta egészségügyi problémák nem korlátozódnak a mentális egészségre; fizikai betegségekként is megnyilvánulhatnak.
- feszültség
- Krónikus fáradtság
- Alvási problémák
- Interperszonális kapcsolatok problémái
- depresszió
- Pánikrohamok
- Szorongás
- Alkohollal való visszaélés
- Szív problémák
- koleszterin
- 2-es típusú diabétesz
- elhízottság
- Gyengébb immunrendszer
Miután mindezt figyelembe vette, képes lesz azonosítani, hogy van-e munkahelyi kiégése, és orvosolhatja az életminőség javítását, mind testi, mind lelki egészségében.