Ahogy közeledik az év vége, ezt az időt arra használhatod, hogy számba vedd tanulmányi és szakmai céljaidat és eredményeidet. Ez egy jó alkalom arra is, hogy átgondold az életmódodat, leszokj bizonyos szokásokról, és újakat vegyél fel. A stressz gyakori érzés a mai gyors tempójú életmódban, amely annyira a célok elérésére összpontosít. A stressz csökkentésének egyik terápiás megközelítése a mindfulness. Milyen előnyei vannak a mindfulnessnek? Elmondjuk a Képzés és tanulmányok rovatunkban .
1. Időgazdálkodás
Meddig távolodik el mától, hogy kapcsolatba lépjen a múlttal a fájdalmas emlékek szempontjából, vagy mi lehetett és mi nem?
Milyen gyakran tapasztalod a türelmetlenség kellemetlenségét, amikor a jövőt negatív perspektívából képzeled el? A mindfulness tréning segítségével fejlesztheted a tudatosságodat, hogy kapcsolatba léphess a jelennel. A mindfulness gyakorlásával képezheted az elmédet, hogy élvezze a jelen pillanatot.
2. Különböztesse meg a fontosat a másodlagostól
Az előző ponthoz kapcsolódóan a tudatos jelenlét segít abban, hogy kapcsolatba lépjünk azzal az alapvető bölcsességgel, hogy rangsoroljuk azt, ami igazán számít. Például megtanulunk a jelenlegi valóságunkra koncentrálni ahelyett, hogy előre aggódnánk olyan dolgok miatt , amelyek még nem történtek meg, és talán soha nem is történnek meg.
Ezen alapvető bölcsesség révén fontos tanulságokat fedezhet fel. Például megtanulja, hogy nem Ön a gondolata.
3. Javítja a kapcsolatot önmagával
Életed során sokféle emberrel fogsz találkozni. Azonban senki sem lesz veled minden egyes pillanatban, az elejétől a végéig. Te vagy a saját életed főszereplője; így érzel? A tudatos jelenlét gyakorlásán keresztül kialakítasz egy pozitív rutint, amelyben időt szakítasz arra, hogy önmagaddal legyél.
Azzal, hogy ápoljuk az önmagunkkal való kapcsolatunkat, erősítjük az optimizmust, a tiszteletet, a kedvességet és az önmagunkkal való empátiát. Ez a kapcsolat, amit önmagunkkal fenntartunk, konstruktívan befolyásolja a másokkal kialakított kapcsolatainkat. Ezért jobban élvezzük a bajtársiasságot az egyetemen, a munkahelyen, valamint a baráti és családi körben. Következésképpen fejlesztjük mind az érzelmi, mind a társas intelligenciánkat.
4. Javítsa koncentrációját
A mindfulness egyik mellékhatása a figyelem és a koncentráció javulása. Ez pozitív hatással van a tanulásra, de az élet minden területére is , mivel a koncentráció terápiás ellenszere a szétszórt figyelemnek.
5. A nyugalom dicsérete
A külső körülményeket nem tudod megváltoztatni, de a belső erőddel befolyásolhatod a valóságot egy optimista hozzáállás ápolásával. Természetes, hogy fokozott stresszes pillanatokat is átélsz. Ezeket a pillanatokat azonban nyugodt időszakokkal kell egyensúlyba hozni, ami valódi cél . A mindfulness ülések segíthetnek elérni ezt a nyugalmat.
6. Boldogság
Az öröm alapja a belső szabadság . Az önfelfedezés ezen útján a jelenben való lelkesedésed szintje növekszik, mert tudatára ébredsz személyes erősségeidnek. Ez konstruktívan befolyásolja a döntéshozatalodat.
Kétségtelen, hogy az új év kezdete magával hozza az új célok iránti motivációt. Ha érdekel a mindfulness felfedezése, nézd meg a témában kínált workshopokat . Elolvashatsz egy könyvet is a témában, hogy többet megtudj a mindfulnessről.