Hogyan lehet legyőzni a munkanélküliségi depressziót? A munka sok fontos szempontot képvisel az ember életében. Ezért a munkanélküliség igazi kihívás, különösen, ha egy évnél tovább tart. Az öngondoskodás ösztönzése, a pozitív párbeszéd fenntartása és a rutin betartása elengedhetetlen a munkanélküliségi depresszió megelőzéséhez. Ugyanúgy, Elengedhetetlen, hogy a belső irányítási lokusszal kapcsolódjunk. Ha Ön egy munkanélküli időszakot él át, előfordulhat, hogy telnek a napok, és az az érzése, hogy szakmai helyzetében nem történt lényeges változás. Túl mindenen, ami körülötted történik, kapcsolódj a döntéshoz, a cselekvéshez és a gondolataidról való gondoskodáshoz. Vagyis összpontosítson mindenre, amit megtehet, ne csak munkát keressen, hanem azt is, hogy általános perspektívából élvezze ezt az életszakaszt.
Például olvasson olyan könyveket, amelyek a vállalkozással vagy az álláskereséssel kapcsolatos tanácsokat tartalmaznak. Ezenkívül részt vehet támogatott tanfolyamokon vagy kezdeményezéseken, amelyek megfizethető költséggel járnak. A munkanélküliség időszakában a jövőről való gondolkodás szürkének és bizonytalannak tűnhet. Bár az önbizalom perspektívájának ápolása is lehetséges, hogy a holnapot lehetőségekkel teli horizontként fogjuk fel. Hogyan lehet megelőzni a munkanélküliségi depressziót?
1. Ne számíts előre: éld meg teljesen ezt a napot
Tekintse át a mára tervezett napirendet, és ügyeljen arra, hogy mit fog csinálni délelőtt és délután. Ne próbálja megragadni a jövőt feltételezéseken, értelmezéseken vagy kérődzéseken keresztül. Éppen ellenkezőleg, ezen a napon ápolj hálát, hiszen a munkanélküliségen túl biztosan van olyan szempont, amiért hálát szeretnél adni.
2. Oszd meg ezt a szakaszt a hozzád közel álló emberekkel
Ezenkívül ne zárja el magát legközelebbi környezetétől. A munkanélküliség időszakában az egyik kontextualizált kockázat az, hogy az egyén a szélsőségesre csökkentheti társadalmi életét. A munkanélküliség időszakában a havi költségvetés kiigazítása következik be, és fontos, hogy koherens módon cselekedjünk a megtakarítások előtérbe helyezése érdekében. De ez nem jelenti azt, hogy ha ilyen helyzetbe kerülsz, fel kell adnod a másokkal kapcsolatos terveket. Tegyen egy sétát, vegyen részt a számos kulturális programon, amelyeket városokban és településeken terveznek ingyenes belépővel vagy tavasszal piknik megszervezésével néhány példa az ütemezhető tevékenységekre.
3. Ne azonosítsa magát kizárólag a szakmájával
Jelenlegi életének sok más oldala is nagyon értékes. A munka javíthatja a feladatok és funkciók körüli azonosítást. De vannak más szerepek is, amiket művelhetsz és fejleszthetsz, mint például a barát, a természet iránt elkötelezett ember, kreatív...
Kérjen segítséget, ha az érzelmi szorongás különböző jeleit tapasztalja. Ne várja meg, amíg ezek a jelek eltűnnek a hónapok múlásával. Ezenkívül részt vehet a személyes fejlődésről szóló kurzusokon vagy workshopokon, hogy megismerje önmagát és hallgasson érzelmeire.
4. Tegyél meg néhány dolgot, amit időhiány miatt nem tudtál megtenni
Ez a pillanat ideális időszakot adhat arra, hogy elvégezze azokat a dolgokat, amelyeket mindig is szeretett volna megtenni, de a munka vagy a tudományos élet során időhiány miatt nem tudta megtenni. Kétségtelenül van néhány alternatíva, amelyet gazdasági okokból ki kell zárnia. De megteheted vegyen részt egy másik életképes projektben, például írjon egy könyvet.
5. Hogyan lehet legyőzni a munkanélküliségi depressziót: kövesse a stabil rutint
Kövesse a stabil rutint, és engedje meg magának, hogy időnként megszegje. Előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor rövid távon leginkább az érzelmi szinten való pihenésre van szüksége..